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Ofengemüse Mit Feta – Gesund Und Schnell

Suchen Sie nach einem authentischen Ofengemüse mit Feta -Käse-Rezept, das Ihre köstliche Mahlzeit begleitet? Probieren Sie dieses Rezept für gebratenes Gemüse mit Feta-Käse und fügen Sie Ihr Lieblingsgemüse hinzu. Es wird auf jeden Fall göttlich! Die Idee ist, Gemüse zu verwenden, das die gleiche Garzeit benötigtofengemüse mit feta

Servieren Sie Paprika, Zwiebeln, Zucchini und Tomaten mit Zitronenscheiben und Feta-Käse. Garniert mit Rapsöl, und ein Schuss Rosmarin macht den Unterschied, um Ihren Gaumen zu erfreuen, Sie können auch Brokkoli, Oliven und Kräuter wie Basilikum oder Koriander hinzufügen

ofengemüse mit feta vom blech

Zutaten für das Ofengemüse mit Feta?

Finden Sie heute mit uns heraus, wie Sie eine Backform mit gegrilltem Gemüse mit Feta-Käse zubereiten. Probieren Sie es auf Ihrem Tisch neben leckerem Reis, und Sie werden seinen Geschmack sehr mögen. Bereiten Sie es in einfachen Schritten zu

Zucchini

Eine der Hauptzutaten im Ofengemüse-Rezept ist Zucchini, obwohl sie 94 % Wasser enthält, hindert sie nicht daran, eine gute Liste von Vitaminen und Mineralstoffen in ihrer Zusammensetzung aufzunehmen. Daher muss sie gegessen werden, besonders da die Zucchini Saison schon da ist

So wählen Sie eine gute Zucchini aus, um das Rezept zuzubereiten

Am schmackhaftesten ist natürlich die jüngste Zucchini mit dünner Haut und zartem Fruchtfleisch. Mit der Sie frische Salate zubereiten können, ohne sie kochen zu müssen

Die Schale der Zucchini sollte frei von Beschädigungen und Schimmelflecken sein

Tomaten

gehören zu den Zutaten, die einen köstlichen Geschmack verleihen

Auswahl von Tomaten, die für die Zubereitung von mediterranem Ofengemüse mit Feta geeignet sind

Wählen Sie dunkelrote Tomaten

Halten Sie sich von Tomaten mit Rissen oder Löchern fern

Feta-Käse

Feta-Käse enthält weniger Kalorien als viele andere Käsesorten, da eine Unze nur 75 Kalorien enthält. Weil die Gewichtsabnahme auf der Reduzierung der Kalorien in Lebensmitteln basiert, kann diese den ganzen Tag über gegessen werden

Wie macht man Ofengemüse mit Feta?

  • Die Zubereitung von Käse mit der Mischung ist einfach und lecker. Ideal für Frühstück und Suhoor. Sie können ihn in 5 Minuten zubereiten und dafür sorgen, dass Ihre Kinder ohne Bedenken Gemüse essen. Das mediterranes ofengemüse mit feta Rezept kann mit Feta-Käse oder anderem Weißkäse zubereitet werden. Erfahren Sie, wie man ihn zubereitet Weißkäse mit Gemüse Schritt für Schritt
  • Spülen Sie das gesamte Gemüse kurz unter fließendem Wasser ab und schneiden Sie es Den Knoblauch quer halbieren und die Paprika halbieren, waschen und in Streifen schneiden
  • Alles in eine große Auflaufform oder ein tiefes Backblech geben und gleichmäßig verteilen Gemüse mit Salz,Pfeffer würzen und nachträglich mit Rapsöl bestreichen
  • Im vorgeheizten Ofen bei 220 Grad (200 Grad im Umluftofen) ca. 35-45 Minuten backen
  • Mit Fetakäse bestreuen und mit den restlichen Gewürzen abschmecken viel Freude beim Genießen.

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Welche Zutaten kann man erstezen?

Sie können Zucchini durch Kürbis oder Erbsen ersetzen, um dieses Rezept zuzubereiten. Schaut gerne mal bei unseren weiteren Zucchinirezepten vorbei, wie wäre Pasta Mit Zucchini Rezept oder Zucchiniauflauf Der Süchtig Macht

Sie  können die Tomaten durch Tomatensauce ersetzen und fast die gleiche Aufgabe erledigen, indem Sie jede der Tomaten durch einen kleinen Löffel der Sauce ersetzen

Die Schritt für Schritt Anleitung Ofengemüse mit Feta Bildern findet ihr in der Rezept Karte weiter unten.

 

ofengemüse mit feta

Fragen und Antworten rund um den rezept

Wie serviert man das Of engemüse mit Feta?

Wenn es aus dem Ofen kommt, etwas Thymian darauf streuen, nach Belieben mit Granatapfelsirup beträufeln und heiß servieren

Genießen Sie es als Snack oder als Hauptgericht, begleitet von einer Scheibe Toast/Brot, Knoblauch und Olivenöl, oder servieren Sie es mit Pasta oder doch in einem Sandwich oder Wrap, Auch ein Bulgursalat mit feta oder Nudelauflauf mit brokkoli  ergänzt eure Kaffeetafel sehr gut.

Kann man Ofengemüse mit Feta einfrieren?

Ja, das Ofengemüse mit Feta kann man im Gefrierschrank einfrieren, aber es gibt einige Tipps, die Sie beachten sollten

Achten Sie darauf, die Lebensmittel in den Kühlschrank zu stellen, bevor Sie sie in den

Gefrierschrank stellen

Stellen Sie sicher, dass Sie Plastiktüten zum Einfrieren verwenden.

lassen Sie das Gemüse nicht länger als zwei Stunden außerhalb des Kühlschranks

schreiben Sie das Datum auf die Gemüse- und Gewürzbeutel

Kann  man Ofengemüse mit Feta aufwärmen?

Ja, das ofengemüse mit feta vom blech für Gemüse im Ofen lässt sich wieder aufwärmen, aber es gibt einige Tipps, die Sie beachten sollten

1- Direktes Kochen

Es wird nicht empfohlen, diese Methode zu praktizieren, es sei denn, es ist absolut notwendig

2- schnelle Lösung

Auch auf diese Methode wird nur im Notfall zurückgegriffen, indem das Gemüse in dicht gewickelten Plastikbeuteln bei Gefriertemperatur in den Ofen gelegt und dann in kaltes Wasser getaucht wird, wobei das Wasser alle 30 Minuten gewechselt wird. Sie können sie dann im Ofen zehn Minuten lang bei mittlerer Temperatur auf der mittleren Schiene aufwärmen

Kann man dieses schnelle Rezept auch vegan kochen?

Ja, ein Rezept für Ofengemüse kann auch mit veganem Schafskäse gekocht werden.Das Rezept ist sehr kalorienarm und eignet es sich für Vegetarier, Veganer und diejenigen, die sich gerne gesund ernähren

Wie viele Kalorien hat Ofengemüse mit Feta?

Ernährungswerte

90 Kalorien

13g Kohlenhydrate

10g Eiweiß

Viel Freude beim Zubereiten und Genießen.

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Ofengemüse mit Feta

Ofengemüse mit feta - gesund und schnell

Suchen Sie nach einem authentischen Ofengemüse mit Feta -Käse-Rezept, das Ihre köstliche Mahlzeit begleitet? Probieren Sie dieses Rezept für gebratenes Gemüse mit Feta-Käse und fügen
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Gericht: ABENDESSEN
Land: German
Keyword: Ofengemüse mit Feta
Vorbereitung: 10 minutes
Kochzeit: 35 minutes
Gesamtzeit: 45 minutes

Equipment

  • Gusseisen Brat
  • Messer und Schneidebrett

Zutaten

  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 Zwiebeln
  • 3 Tomaten
  • 1 Zucchini
  • 1 rote Paprika
  • 1 gelbe Paprika
  • 2 Esslöffel Rapsöl
  • Ein halber Zweig Rosmarin
  • Salz. Pfeffer
  • Eine halbe Packung Feta-Käse
  • Kräuter wie Basilikum oder Koriander, falls gewünscht
  • Benötigte Küchenutensilien
  • Küchenmesser
  • Hackbrett
  • Backform
  • Schäler

Anleitungen

  • Backofen auf 200 °C vorheizen oder bei mittlerer Hitze grillen
  • legen Sie die Mischung auf ein Backblech und fügen Sie die Feta-Käsescheiben hinzu. Im Ofen oder auf dem Grill etwa 25 Minuten garen, dabei das Gemüse nach der Hälfte des Garvorgangs wenden und den Feta-Käse nicht zu sehr bewegen
  • fügen Sie Kräuter hinzu, falls gewünscht
  • Mit Huhn, Fleisch, Hülsenfrüchten, Quinoa oder Nudeln servieren.

Notizen und Tipps

  •  Zucchini sollten nicht groß sein, große Zucchini haben ein hartes und faseriges
  •  Fruchtfleisch. Sie werden keine Freude an den Gerichten mit diesem Gemüse haben
  •  Die Zucchini sollte sich fest anfühlen, und die Beerenfrüchte sollten vor langer Zeit gepflückt sein und reif sein
  •  im Kühlschrank ist das Gericht bis zu einer Woche haltbar
  • wählen Sie Tomaten mit einer weichen, geschmeidigen Textur, da sie voller Lycopin sind
  • Wählen Sie Tomaten mit einem guten Geruch, da ihr Geruch den Hauptbeweis für ihre Reife hat.

Nährwerte pro Portion

Calories: 90kcal | Carbohydrates: 13g | Protein: 10g | Fat: 10g

Ofengemüse Mit Feta - Gesund Und Schnell
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